O spinning (vem do inglês, ato de girar ou pedalar) e é um método de treino intervalado, onde o objetivo principal é o aumento da capacidade cardiovascular, através do controle da frequência cardíaca.
O spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada com uma bicicleta desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta como subidas, descidas e manobras próprias do ciclismo. Na bicicleta existe um graduador de carga, onde cada pessoa controla a força com que pedala de acordo com a sua resistência.
Sempre ao som de músicas selecionadas e apropriadas, o professor conduz a aula, procurando a melhoria do desempenho do aluno.
Benefícios do Spinning:
- Proporciona um alto gasto calórico (emagrece com eficiência)
- Melhora a capacidade cardio-respiratória
- Fortalece a musculatura dos membros inferiores e glúteos
- Melhora circulação dos membros inferiores prevenindo o aparecimento das indesejáveis celulites