A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.
Ela surgiu na busca por uma boa qualidade de vida, que compreende a saúde músculo-esquelética (boa condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações) com a finalidade de melhorar aptidões físicas como força, resistência e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas são essenciais para se realizar com conforto e segurança atividades diárias. Existe também um grande beneficio na estética corporal, os músculos ficam tonificados, definidos ou até hipertrofiados, dependendo do tipo de treino exercido.
Pode ser aplicada de forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
Esqueça a velha idéia de que a musculação serve apenas para deixar o corpo musculoso. Com ela, pode-se conseguir resultados surpreendentes para a sua saúde, desde que praticada conscientemente, sempre respeitando os seus limites pessoais. Num tempo relativamente curto, pode chegar à tão sonhada boa forma, alcançando todos os benefícios que ela pode trazer.
A musculação oferece várias vantagens e benefícios:
- Trabalha e define rapidamente os músculos, melhorando a vascularização
- Melhora a coordenação motora
- Adquire-se consciência corporal
- Reduz a gordura corporal
- Melhora a postura através do fortalecimento do músculo das costas
- Reduz o risco de lesões, principalmente nos joelhos
- Intensifica a eliminação de glicose pelo organismo (lembre-se de que o excesso provoca diabetes)
- Aumenta a massa óssea e intensifica a fixação do cálcio no esqueleto, evitando com isso a osteoporose