As aulas de Alongamento possuem exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
- Reduz as tensões musculares
- Relaxam o corpo
- Proporciona maior consciência corporal
- Deixam os movimentos mais soltos e leves
- Previnem lesões, câimbras
- Preparam o corpo para as atividades físicas
- Ativam a circulação